OM BØRNEYOGA
Hvad er børneyoga
– og hvorfor er det vigtigt?
Børn i dag lever i en verden fyldt med indtryk: skærme, travlhed, højt støjniveau og mange krav i både skole og fritid. Flere og flere børn får skolevægring og stress. Det kan være svært for barnet at finde ro, fordybelse og balance. Her kan børneyoga være et enestående redskab – både i hjemmet, i skolen og som del af en pædagogisk eller terapeutisk praksis.
Yoga for børn – et pusterum i en travl hverdag
Yoga for børn giver et kærligt frirum, hvor barnet kan mærke sig selv og finde indre ro. Gennem leg, bevægelse, åndedrætsøvelser og afspænding lærer børn at regulere deres nervesystem. Denne form for selvregulering styrker barnets evne til at håndtere stress, uro og følelser – en gave for livet. Børnene lærer at finde selvværd gennem kroppen og får vigtige erfaringer med sig om at det jeg ikke kan endnu, kan jeg alligevel godt lære og blive god til. De lærer at udfordre deres komfort zone og at turde udfordre sig selv. Mange børn bliver utroligt glædeligt overraskede over hvor meget kroppen kan, når der endeligt er nogen der inviterer dem til at udforske kreativiteten med kroppen.
Sanseintegration, motorik og læring
Forskning viser, at bevægelse, leg og børneyoga øvelser styrker børns sansemotorik og koncentration. Når kroppen får lov at udforske nye bevægelser, understøtter det barnets evne til at lære, huske og fokusere i skolen. Yoga skaber altså ikke kun trivsel, men også bedre forudsætninger for læring. Derfor er det også utroligt værdifuldt med børneyoga især i førskolealderen som i vuggestuen, dagplejen og i børnehaven. Det er her den grundlæggende sansemotorik og læringsparathed bliver etableret. Børn i førskolealderen har brug for at stimmulere kroppen via mange forskelligartede bevægelser, og der er børneyoga en fantastisk platform, fordi den netop rammer plet i forhold til sanseintegrationen og stimullering af især balancesansen, hvor hovedet kommer ud i mange retninger og stillinger.
Styrke, jordforbindelse og kropsglæde
Mange børn i dag er mere stillesiddende end tidligere generationer. Yoga undervisning for børn giver mulighed for at opbygge fysisk styrke, balance og kropsbevidsthed – på en tryg og legende måde. Når barnet står stærkt og rankt på yogamåtten, vokser både selvtilliden og følelsen af jordforbindelse.
Den grundlæggende kropsglæde er langt fra en selvfølge for mange børn i dag. De nervebaner vi ikke bruger, dem mister vi og jo mere stillesiddende leg barnet vænner sig til, jo mere glemmer barnet også sin egen evne til at skabe glæde via kroppen. Så kommer andre sanser pludseligt til at fylde overvældende meget, og det kan nu være en overvældelse at begå sig i skolen og hverdagen, fordi den essentielle grounding og glæde ikke er velintegreret.
Følelser, mindfulness og indre balance
Børneyoga lærer børn at stoppe op og mærke: Hvordan har jeg det lige nu? Det styrker evnen til at forstå og håndtere følelser. Vi taler også om følelser og børnene lærer helt konkrete øvelser til at regulere følelserne. Det giver en fornyet selvtillid, fordi man nu kan hjælpe sig selv og er mindre afhængig. Og børn bruger de redskaber de lærer. De har nemligt ikke på samme måde som voksne, fået integreret så mange negative offer mønstre endnu, hvilket er en virkeligt god grund til at lære børneyoga tidligt i livet. Jo tidligere jo mere integreret bliver det.
Mange lærere og pædagoger oplever, at yoga og mindfulness for børn kan skabe mere ro i klassen, bedre sociale relationer og højere trivsel. Børnene bliver ganske enkelt mere glade og mere omsorgsfulde over for sig selv og hinanden.
Et fællesskab uden konkurrence
Børneyoga skaber et empatisk og trygt fællesskab, hvor alle børn er lige meget værd. Her er ingen konkurrence – i stedet lærer børn at samarbejde, vise respekt og støtte hinanden. Mange børn fortæller, at det er netop dette kammeratskab, de elsker allermest ved yoga.
Yoga i skolen handler rigtigt meget om netop at skabe fællesskab. Derfor handler yogaen også om at dele og tale i fællesskabet, om at komme tæt på hinanden og være en god kammerat og om at kunne samarbejde og lytte til hinanden. Alt sammen noget mange børn savner i hverdagen i skolen, som for en stor gruppe børn i dag er blevet utryg og overvældende.
Børneyoga baseret på kundalini yoga
Hos mig bygger børneyogaen især på kundalini yoga, hvikket vil sige, at vi synger og bruger mantras.
Se mere her:
Lille Bjørns fødselsdag
Herunder ser du en gammel video med min datter og jeg (hun er 23 i dag), som er lavet i samarbejde med nogle multimediedesignerstuderende, der har lavet animation til. Den giver et godt indblik i eventyryoga, som blot er én af disciplinerne i børneyoga, som også tæller helteyoga, bamseyoga, paryoga, elevstyret yoga og temayoga.
Se mere om uddannelsen YogaRollinger Essentials, til børneyogalærer for børn i alderen 2-15 år her
Helteyoga
Jeg har udviklet helteyoga til børn i alderen ca. 2-7 år, og skabt et sejt og meget komplet superhelteunivers, hvor yogaen hjælper børn til at få mere selvtillid, styrke og mod.
Paryoga
Yogastillinger som man laver 2 og 2 også kaldet paryoga, er en stor del af hele det børneyogaunivers, jeg formidler. Sammen med mine børn har jeg udviklet et yogakortsæt med hele 56 paryogastillinger. Mange af dem kan laves selvom man er stor og lille, og de egner sig derfor også glimrende til familieyoga, hvor man får masser af nærvær og kontakt gennem de sjove og udfordrende paryogastillinger.
Se mere om mit paryoga kortsæt her
Drømmer du om at undervise i børneyoga?
Flere og flere forældre, pædagoger, lærere og terapeuter søger mod børneyoga uddannelse for at kunne give disse redskaber videre til børn. På en børneyogalæreruddannelse, eller et kursus i børneyoga, lærer du, hvordan du kan kombinere yoga, leg og mindfulness på en måde, der styrker børns trivsel, læring og livsglæde på en måde der er sjov, nærværende og alderssvarende for barnet.
Børneyoga giver børn ro, styrke og glæde – og som børneyogalærer kan du være med til at sprede disse vigtige redskaber til næste generation.
Hvorfor tage din børneyogalæreruddannelse hos mig?
Jeg har uddannet mere end 1200 børneyogalærer siden 2014, især folkeskolelærere og pædagoger, men også ildsjæle fra idræts- og gymnastikforeninger, ergo- og fysioterapeuter, sundhedsplejesker, dagplejemødre, læger, yogalærere og helt almindelige forældre og bedsteforældre. Alle kan deltage på uddannelserne, og jeg er rigtigt god til at gøre undervisningen både sjov, dyb, nærværende og relevant. Jeg har hjertet med i alt hvad jeg laver, og det kan mærkes! Her kan du være dig selv uden facader og roller og det samme lægger jeg en ære i. Vi er alle sammen bare mennesker!
Lyd & Vibration
Særligt ved mine uddannelser er også, at jeg kommer med afsæt i kundalini yogaen, hvilket betyder, at jeg bruger meget lyd i min undervisning. Lyd både fra vores egen stemme i sang og chanting, samt lyd fra klanginstrumenter, syngeskåle, chimes og trommer m.m.
Online Helteyogalærerkursus
Lær at undervise børn i alderen ca. 2-7 år i helteyoga, hvor hele yogaundervisningen udspiller sig i et magisk superhelteyoga univers, der er designet specifikt af mig til at styrke børns selvtillid. Du tager modulerne helt i dit eget tempo og opnår kursusbevis når du har afsluttet alle 79 moduler.
Kurset er for alle der vil undervise børn i helteyoga, men er især populært hos forældre, dagplejemødre og børnehavepædagoger.
YogaRollinger Essentials
Lær at undervise børn i alderen ca. 2-15 år i børneyoga. Uddannelsen kan tages fysisk som weekendforløb forskellige steder i landet eller online som selvstudie. I begge tilfælde får du også adgang til et meget omfattende online bibliotek med mange flere øvelsesvejledninger.
Denne uddannelse giver dig en grundig indføring i alle børneyogaens discipliner både åndedrætsøvelser, meditation, afspænding og yogastillinger formidlet til forskellige aldersgrupper.
Yoga for livet
Børneyoga giver børn vigtige og værdifulde redskaber for livet. Jeg får lyst til lige at dele med dig, hvad min datter Hannah, der var den lille pige i bamsevideoen laver i dag. Hannah studerer nu Bachelor in Cirkus Art and Stage Performance på Fonty Academy of the Arts i Tilburg i Nederlandene. Hendes speciale er aerial silk, som er en slags flyvende yoga i lange silkelagner 5-6 meter over jorden. Hun startede sin rejse med børneyoga som 8 årig og har i dag sin egen virksomhed, hvor hun laver stage art. Men endnu bedre, så er hun stadig bedste venner og roommate med sin gamle børneyogaveninde, som også gik på holdet. Det bedste venskab for livet.
YogaRollinger i Medierne
Særligt da jeg startede med at undervise i børneyoga, fik børnene og jeg meget opmærksomhed, fordi det var så nyt i Danmark på det tidspunkt. Jeg er én af de aller første pionerer til at udbrede yoga i Danmark og til landets skoler og daginstitutioner.
